Poďme sa pripraviť na nový rok 🙂
Kto chce, môže urobiť rituál už v tieto dni. Ale môžeme aj vo februári, alebo na jarnú rovnodennosť.
V novom roku budeme potrebovať hlavne vnútornú stabilitu, istotu a pokoj. Rozhodnosť a vnútornú silu na zvládnutie všetkého, čo príde. Tak poďme na to 🙂
Rituál sebahodnoty – „Návrat k sebe s pokorou a láskou“
Tento rituál nie je žiadna ezo/duchno/mágia. Je to malý úkon, ktorý nám pomôže znova vnímať svoju hodnotu v každodennom živote – bez porovnávania, bez tlaku a bez potreby niečo stále dokazovať.
Čo budeme potrebovať:
- pokojné miesto
- sviečku (môže byť aj čajová)
- 10 – 15 minút bez vyrušovania
1. Uvoľníme sa a spojíme so svojím telom : nájdeme si pohodlné miesto, bez rušenia a zapálime si sviečku (pomôže nám sústrediť sa na prítomnosť a urobiť prostredie teplejším). Zatvoríme oči a pomaly sa tri krát nadýchneme, a tri krát vydýchneme. Vnímame, ako sa naše telo uvoľňuje, sme v pokojnom sústredení sa. Povieme si (môžeme nahlas, alebo vo svojom vnútri): Som tu. Som so sebou. … Len to. Bez tlaku. Ako pripomenutie, že naša existencia sa nerodí z výkonu, ale z jednoduchého bytia.
2. Kontakt so sebou: Položíme si jednu ruku na hruď alebo na brucho (dáme na pocit). A len sme…
V tej chvíli sa spýtame svojho vnútra:
- Čo sa deje v mojom vnútri? Čo mi pomáha dýchať ľahšie a uvoľnenejšie?
- Ako sa cítim?
- Čo mi chýba? Čo skutočne potrebujem?
- Čo si chcem dopriať? Čo si môžem dopriať bez pocitu viny, alebo že si to musím nejako zaslúžiť?
Necháme odpovede a pocity pomaly prichádzať…
3. Odpovede bez hodnotenia: ak máte pocit, že si chceme zapamätať a uchovať odpovede, napíšme si ich. Alebo možno len niekoľko viet, ktoré sú viazané k predošlým otázkam. ALE: Nepíšeme to, čo by sme mali robiť. Napíšeme len to, čo cítime práve teraz
4. Jeden malý záväzok
Vyberme si jeden jednoduchý čin, ktorý si v najbližších dňoch doprajeme len pre seba. Nemusí to byť nič veľké, niekedy stačia aj maličkosti ako:
- o pol hodinu viac spánku
- prechádzka bez telefónu
- ticho, bez plánovania
- prečítanie knihy, ktorá mi robí dobre
Povieme si k tomu:
Dovolím si to. Dovolím si dbať o seba s láskou.
Toto je podstatnejšie než výkon. Pre nové JA SOM bude podstatná kvalita, pocit a ľahkosť, ktorú zažívame.
5. Ukončenie
Zhlboka sa ešte raz nadýchneme a pomaly vydýchneme. Otvoríme oči a nechajme pokoj z tejto chvíle prejsť do každodennosti 🙂
Na záver malý dodatok: Sebahodnota nie je o dokonalosti, výsledkoch ani o tom, koľko zvládneme.
Sebahodnota sa rodí v rozhodnutí nezanedbávať sa … v tom pokojnom okamihu, keď si dovolíme byť so sebou v láske a pravde.
Majme pekné myšlienky, ľahkosť v duši a pokoj v srdci,
M:-)
Autorské články je možné kopírovať len s pridaným aktívnym odkazom www.eldhwen.sk. Ďakujem, že rešpektujete moju prácu.
