Když slyšíte slovo „vděčnost“, možná protočíte panenky. Zní to jako rada z americké motivační knihy.
Z pohledu neurovědy je to ale jeden z nejsilnějších nástrojů pro kognitivní přenastavení.
JAK TO FUNGUJE?
Váš mozek má filtr zvaný RAS (retikulární aktivační systém). Ten rozhoduje, co z milionů vjemů pustí do vašeho vědomí a co bude ignorovat. Funguje jako vyhledávací pole na Googlu. Pokud do něj zadáte „problémy“ (skrze stěžování), RAS vám ve světě zvýrazní každou chybu, křivdu a nebezpečí. Pokud do něj zadáte „za co jsem rád“, RAS začne skenovat prostředí pro příležitosti a zdroje.
VÝZKUM: Studie (např. z Institute of HeartMath) ukazují, že aktivní prožívání vděčnosti není jen o pocitech. Účastníci, kteří se na tento stav ladili, měli měřitelně nižší hladinu kortizolu (až o 23 %) a lepší srdeční koherenci. Vděčnost je fyziologický přepínač.
PRAXE NENÍ O EMOCÍCH, ALE O POZORNOSTI
Nemusíte cítit extázi. Stačí, když každý večer donutíte mozek najít 3 věci, které se povedly. Tím biologicky nutíte neurony, aby postavily novou dálnici. Přepisujete ten „defaultní“ program stěžování, o kterém jsme mluvili minule.
Není to o tom, že svět bude růžový. Je o tom, že konečně uvidíte dveře, které tam byly celou dobu, ale váš starý filtr je ignoroval.
zdroj: Pozitivní psychologie v praxi
