L.L.Hayová- Miluj svoj život
Odpustenie sebe i ostatným nás oslobodzuje od minulosti. Odpustenie je odpoveďou takmer na všetko. Ak neplynieme voľne s tokom života, spravidla lipneme na nejakom okamihu z minulosti. Môže to byť ľútosť, smútok, ublíženie, strach alebo vina, stud, hnev alebo odpor, ba niekedy túžba po pomste. To všetko pramení z neschopnosti a neochoty odpustiť, odpútať sa od minulosti a žiť prítomnosťou. Priblížím vám to pomocou nasledujúcich cvičení.
Odstránenie odporu
Pokojne si sadnite, zavrite si oči a uvoľnite telo aj myseľ.Predstavte si samého seba v zatemnenom hľadisku divadla. Na javisko postavte človeka, ku ktorému prechovávate najväčšiu nenávisť. až ho uvidíte zreteľne pred sebou, predstavte si, ako prežíva príjemne zážitky, ktoré majú preňho význam. Pozorujte, ako sa usmieva a aký je šťastný. Udržujte túto predstavu niekoľko minút a potom ju nechajte pomaly zmiznúť. Keď ten človek opustí javisko, postavte sa tam sami. Pozorujte ako prežívate príjemné zážitky vy. Pozorujte ako sa usmievate a ste šťastní. Uvedomnte si, že vesmír žehná každému a radosti a šťastia je tu pre každého dosť.
Uvedené cvičenie odstraňuje zlovestné mraky nevraživosti, ktorú väčšina z nás v sebe prechováva. Pre mnohých to bude veľmi ťažké. Vždy si vyberte niekoho iného. Opakujte toto cvičenie najmenej raz denne celý mesiac a spozorujete, že sa budete cítiť oveľa lepšie.
Pomsta
Pred tým, ako dokážeme nezištne a bez výhrad odpustiť, však treba väčšinou urobiť ešte jeden krok. Dieťa v nás zavše zatúži po pomste, než je ochotné odpustiť. Preto je veľmi užitočné nasledujúce cvičenie.
Zatvorte oči a pokojne seďte. Myslite na človeka, ktorému najťažšie odpúšťate. Čo by ste mu najradšej urobili? Čo by mal urobiť on, aby ste mu odpustili? Predstavte si, že to všetko sa odohráva práve teraz. Choďte do najmenších podrobností. Ako dlho má podľa vás trpieť alebo sa kajať? Keď už toho máte dosť „zrýchlite”dej a celú záležitosť raz a navždy uzavrite.Zvyčajne sa budete cítiť lepšie a bude sa vám ľahšie myslieť na odpustenie. Ale nieje prospešné vykonávať toto cvičenie denne. Používa sa ako záverečné cvičenie a býva veľmi oslobodzujúce.
Odpúšťanie
Teraz sme pripravení odpúšťať. Vykonávajte toto cvičenie s partnerom, alebo ak ste sami, nahlas. Znovu si pokojne sadnite so zatvorenými očami a hovorte: „Ten, komu potrebujem odpustiť sa volá…….. a ja mu odpúšťam.” Opakujte to znovu a znovu. Niekomu budete musieť odpustiť veľa vecí, inému iba jednu alebo dve veci. Ak pracujete s partnerom, nech vám hovorí:„ Ďakujem ti, si voľný.” Ak nie, predstavujte si, ako vám to hovorí ten, komu odpúšťate. Cvičte takto 5-10 minút. Ak sú vo vašom srdci ešte nejaké krivdy, zbavte sa ich podobným spôsobom. Po dôkladnom cvičení sa zamerajte sami na seba. Nahlas si povedzte: „ Odpúšťam si…” Vydržte opäť aspoň 5 minút. Tieto cvičenia sú veľmi účinne. Je užitočné vykonávať ich aspoň raz do týždňa, aby sme sa zbavili zvyšných starých nánosov. Niektorých zážitkov sa zbavíme ľahko, na iných musíme pracovať dlhšie, až sa jedného dňa rozplynú a zmiznú.
Zdroj:L.L.Hayová- Miluj svoj život
ZDROJ:
http://www.evolucia-vedomia.me/2015/08/26/naucim-vas-odpustat/