19 způsobů, jak se otřepat téměř z čehokoliv

Ondra Mergl

Chcete se z nečekaných ran osudu vzpamatovat rychleji a lépe? Zde najdete krátký seznam těch nejlepších rad, jak se dostat zpátky na nohy.

1) Všimněte si, co máte před sebou.
Jste-li uprostřed špatného období, je na čase opravdu prohlédnout, co se děje. Musíte k sobě být naprosto upřímní – žádné další popírání reality či zbožná přání ohledně jejího zlepšení. Potlačte přicházející emoce, identifikujte problém a přijměte onu skutečnost.

2) Uvědomte si, že změna je život.
Snažíte-li se vzepřít změně, akorát plýtváte energií, aby věci zůstaly na stejné úrovni. Raději si šetřete síly na lepší věci a přijměte, že změna je skutečně běžnou součástí života. Počítejte s ní.

3) Naučte se být optimističtí.
Pomocí optimismu a pesimismu popisujete věci, které se vám dějí. Optimismus vám pomáhá se brzy dostat zpátky na nohy, protože se soustředíte na to pozitivní, a negativní necháváte stranou. Internet je plný skvělých článků o tom, jak být pozitivní. Zkuste je najít.

4) Buďte k sobě milí.

Tři klíčové prvky podle Kristin Neffové jsou:

– Přestaňte se kritizovat. Chovejte se k sobě jako k nejlepšímu příteli.
– Každý má chyby. Každý. Jako lidé jste předurčeni ke konání chyb.
– Uvědomujte si své myšlenky a pocity, ale nesuďte je.

5) Nechte to být.
Upoutání k víře, způsobu chování či materiálnímu objektu pouze odčerpává vaši energii a zmenšuje soustředění. Chcete-li být odolní, přistupujte k možnostem a volbám otevřeně a flexibilně.

6) Mějte zázemí.
Je životně důležité mít rodinu a přátele, na které se můžete spolehnout ve chvílích nouze. Ujistěte se, že máte dobré a stabilní zázemí.

7) Hledejte klady.
Vždy hledejte lekce a věci, které nejsou tak snadné. Možná zjistíte, že jste silnější, než jste si mysleli. Možná vás překvapí, kolika lidem na vás opravdu záleží. Každá situace má dobrou stránku, stačí ji najít.

8) Rozviňte si post-traumatický růst.
Po nepříjemném šoku si někteří lidé přivodí post-traumatickou stresovou poruchu, většina lidí se přirozeně otřepe zhruba po měsíci a zbytek z něj vytěží cenné zkušenosti do budoucna. Jak? Základem je optimismus a hledání poučení. Zkuste to.

9) Najděte si mentora.
Výzkumy ukázaly, že přítomnost alespoň jednoho starostlivého rodiče v životě dítěte má obrovský vliv na jeho houževnatost. Zrovna tak může mít také pro vás. Najděte si někoho, koho si vážíte a komu věříte, a poproste ho o vedení a podporu.

10) Dívejte se na problémy z různých úhlů.
Přestože se situace může zdát zoufalá, zeptejte se sami sebe, jestli existuje i jiný způsob, jak na ni nahlížet. Mohla by vám odkrýt nové možnosti? Nepřeháníte to náhodou?

11) Vzpomeňte si, že jste těžkými časy již prošli.
Pokud jste nežili zázračný život, prošli jste v minulosti těžkými situacemi. A přesto jste stále tady, takže věřte, že vše opět zvládnete.

12) Představte si kaleidoskop.
Když se podívate skrz kaleidoskop, uvidíte nádherný vzor. Je tak krásný, že se vám nechce měnit, ale nakonec s ním otočíte. Na chvíli se objeví změť tvarů, ale poté se před vašima očima vynoří další kouzelný vzor. Takový může být i život. Když se vám život zdá chaotický, ve skutečnosti pouze formuje nový, překrásný obraz.

13) Dejte si pauzu.
Je důležité osvěžit mysl i tělo, a proto si čas od času dejte pauzu. A pamatujte si, že je dobré se rozptýlit od myšlenek i pocitů, jakými jsou třeba hloubání či zármutek. Můžete i pauzu využít. Jděte dělat něco zábavného. Opravdu, je to v pořádku.

14) Připomeňte si, že jste odolní.
Většina lidí je od přírody silná a vy jste možná jedni z nich. Jenom proto, že se teď více namáháte, nejste nutně slabí. Vyjadřuje to, že jste lidé.

15) Buďte lidští.
Jste součást lidského druhu, a proto občas děláte chyby. Ale to dělá každý. Nejste jediní obklopení vnějšími i vnitřními problémy.

16) Nikdo neurčil, co musíte mít rádi.
Víte co? Občas jsou věci opravdu nanic. Situace, ve ktré se nacházíte, se vám nemusí líbit jenom proto, že chcete být odolní. Můžete být akceptující, otevření a flexibilní, zatímco uznáte, že to je nanic.

17) Podívejte se vzhůru.
Díváte se často do země? Udělejte něco jinak – vzhlédněte! Možná uvidíte něco, co jste ještě neviděli. A když si všimnete barvy nebe, krásné budovy či spletitosti pavoučí sítě v rohu místnosti, na chvíli se rozptýlíte, což vám podle bodu 13 jenom prospěje.

18) Jenom si všímejte.
Cítíte se špatně? Dobře, ale nemusíte se ztotožnit s vašimi pocity. Prostě si jich všimněte bez jakýchkoliv soudů.

19) Buďte milí.
Učiňte libovolný dobrý skutek. Pomoc ostatním ve vás vytvoří pozitivní emoce, díky kterým si lépe všimnete životních příležitostí – nových pohledů na současnou situaci. Pozitivní myšlenky vás provedou těžkými chvílemi zpět k těm dobrým.

(zdroj: http://www.pickthebrain.com/…/19-ways-to-bounce-back-from-…/)

Súvisiace články