Tento druh meditace představuje účinnou mentální techniku navozující fyzické a psychické zklidnění organismu. Vyvolává vnitřní klid a 
vyrovnanost mysli, obnovuje životní síly a dodává tělu energii. Způsobuje bezmyšlenkový stav prostý emocí, pomáhá léčit některé duševní poruchy, mírně tiší fyzickou bolest a zbavuje mysl negativních pocitů.
… myslime pozitívne, s láskou na všetko okolo seba…
Poznám ľudí, ktorí nevedia, čo to znamená hrať sa. Nehrajú sa ani s vlastnými deťmi, pretože to pokladajú za stratu času. Smutné, že?
A čo Vy, dokážete si nájsť niečo, čo je pre vás hra? Čo poteší Vaše vnútorné dieťa a odvedie od bežných vecí?
Slavný jógín Svámí Satjánanda si tohoto cvičení velmi cenil. Velkou výhodou je to, že se dá cvičit i tehdy, když je člověk rozčílený nebo když je kolem hluk. Podle Svámího Satjánandy mohou být dokonce špatné a rušivé myšlenky výhodné. Určitým myšlenkám se totiž člověk neustále vyhýbá a pak ho tlačí asi tak, jako nestrávená potrava v žaludku. Během cvičení se jich konečně zbaví. Při cvičení si udržujte ke zvukům, k tělesným pocitům i k myšlenkám postoj nestranného a nezaujatého pozorovatele.
Dnes nám začala jar…. čo tak zbaviť sa starých „usadenín“ , vyhodiť zo seba čo nepotrebujeme, čo nás ťaží, vracia nazad a vykročiť s ľahkosťou do nového ročného obdobia, nového ročného cyklu?
Čísla, farby… čo tak pozrieť na ne trošku inak?
Lichoťte mi, a možná vám neuvěřím. Kritizujte mě, a možná se mi to nebude líbit. Ignorujte mě, a možná vám neodpustím. Povzbuzujte mě, a já vám to nezapomenu.
(W.A.Ward)
