Cvičení vnitřního ticha (antar mauna)

Slavný jógín Svámí Satjánanda si tohoto cvičení velmi cenil. Velkou výhodou je to, že se dá cvičit i tehdy, když je člověk rozčílený nebo když je kolem hluk. Podle Svámího Satjánandy mohou být dokonce špatné a rušivé myšlenky výhodné. Určitým myšlenkám se totiž člověk neustále vyhýbá a pak ho tlačí asi tak, jako nestrávená potrava v žaludku. Během cvičení se jich konečně zbaví. Při cvičení si udržujte ke zvukům, k tělesným pocitům i k myšlenkám postoj nestranného a nezaujatého pozorovatele.

Afirmácia na dnes

Som sám k sebe chápavý a trpezlivý. Viem, že pokiaľ sa chcem zmeniť, vyžaduje to čas a vytrvalosť. Preto si odpúšťam svoje prešľapy; a keď sa mi práve nedarí byť pozitívnym, nerozčuľujem sa nad tým. V kľude počkám, aby sa moje vnútro upokojilo, a potom znova statočne a neohrozene pokračujem v započatej práci na sebe. …